Dehnungsübungen
Grundsätzlich gilt: Immer langsam in die Dehnung hinein gehen. Eine Muskeldehnung darf intensiv wahrgenommen werden, aber niemals ein Gelenkschmerz!
Dauer: In maximaler Dehnstellung etwa 30 Sekunden halten und ruhig atmen. Jetzt 10 Sekunden gegenspannen und ein Stück tiefer in die Dehnstellung gehen, um diese erneut für ca. 30 Sekunden zu halten. Bei Bedarf die Übung noch ein drittes Mal durchführen.
Unsere Dehnungsübungen vorgestellt von Anna Leopoldseder können Sie unter folgendem Link herunterladen:
Vielen Dank!